50歳から失敗しないカラダのつくり方

50歳からの間違った運動!

私が主宰するマナストレッチ教室の生徒さんは40代~70代までの女性です。その中でも50代・60代が大半を占めています。今まで整体師として、5万人を施術させて頂きました。教室の生徒さんは延べ500人と接してきました。色んなタイプを統計化していくうちに明らかになったことがあります。

 

 

男女共に更年期を迎える50歳前後からは激しい運動は控えるべきです。常日頃からマラソンなどで鍛えている人はケガをするようなら今すぐ一旦中止すべきです。運動には原理原則があります。

 

 

「筋トレ・リハビリ・ジョギング」 = 「健康になる」では、ないです。

 

 

20歳が成長のピークです。それ以降は徐々に衰えはじめていきます。まず一つ目の分岐点が40歳です。体力・気力・代謝力が衰えていきます。カラダに不調が出始めます。

 

 

体重増加・コリ・痛み・痺れ・かゆみ・冷え・むくみ・だるい・疲れ・肩が上がらない・便秘・胸やけ・・・

 

 

病院で薬を処方される。治療院でマッサージや鍼の施術を受ける。どれもその場しのぎです。そのうち改善すると思っても変わらない日々を過ごします。

 

 

50代になると症状が酷くなっていきます。

 

肩が上がらない・めまい・体重増加・耳鳴り・腰痛・ぎっくり腰・足が異常に冷たい・すぐ疲れる・膝が痛い・

中性脂肪・コレステロール・血圧が高い・

 

改善しないと錯覚して、当たり前だと思っていきます。特定の症状だけを改善する目的だと改善しません。

 

なぜ、そうなったか?

 

根本的な原因を明らかにすることです。あらゆる疾患はカラダの詰まりです。病氣は脳から正しい指令が出ない状態です。元々、遺伝子には自然治癒力が備わっています。治す力より、壊す力が上回っているんです。

 

 

本来、脳から正しい指令は背骨間から31対の神経を通って、スムーズに内臓や筋肉に伝達されます。内臓も活発に動きます。カラダの動きにも制限がなく手足が自由に動きます。

 

 

脳は脳をコントロールできません。背骨間に弾力があるとカラダはリラックスしています。カラダがストレスを感じてないと脳に気持ち良さが伝達されます。このことで脳がリラックスして正しい指令が出ていきます。

 

 

人生の先が見えてくるのが50歳からです。あれこれと頭で考えると悩みに振り回されていきます。来てもいない未来を心配していきます。悩みとは大きく分けて3つです。経済的なこと・人間関係・カラダのことです。その殆どが悩まなくて良いことを自分勝手に悩んでいるそうです。

 

 

抱えた悩みも、抱えたままのカラダに問題があるんです。カラダから変えてあげることです。

 

 

50歳からは20代・30代と同じ運動は不向きです。人生経験も豊かになった50歳に適した運動があります。それは普段の動きの先に答えがあります。

 

「立つ・座る・横向き・仰向け・うつ伏せ」、起床して就寝するまでの動きと同じトレーニングをするだけで良いんです。

 

カラダの動きに制限があるのは、背骨間の詰まり、骨盤の開閉力の乏しさ、手足・首が胴体にくい込んでいることです。つまり、カラダにすき間をつくる動きが適しています。

 

背骨間の詰まりは「上下・左右・前後・捩じる・揺らす・押す」動きです。

 

 

骨盤の開閉力を身に付けるのは開脚です。まだありますが、ごく一部の動きです。

 

手足・首を胴体から引き抜くには、このような動きがあります。

 

どの動きも自分の体重を利用しています。自分のカラダに合った負荷なのです。筋トレや激しいトレーニングは、ある一定の部位に負荷を掛けていきます。それがカラダにとってストレスとなります。ケガや病氣の原因と言っても良いでしょう。

 

 

運を動かすと書いて運動と言います。運を自分の意識で動きます。ときには第三者にカラダを動かしてもらうことも必要です。カラダは意識とイメージでつくられます。自らカラダを動かしましょう。

 

 

50歳からは自分の体重を利用して「上下・左右・前後・捩じる・揺らす・押す」動きをすることです。立つ・座る・横向き・うつ伏せ・仰向けでの体位で動かします。

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