目次
45歳からの生き方提案！
身体が変われば、
好きなことが見つかるでしょう。
好きなこと・やりたいことが分からない！
こんな悩みを抱えていませんか？
いろんなことにチャレンジするけど自分には嵌らない
家事・子育て・仕事に追われて時間が過ぎていく！
このままで良いかと諦めていませんか？
頭で考えても答えは出ません。
それは身体が求めてないからです。
マインドブロックではなく、身体がブロックされています。
好きなことを見つけるには身体の立て直しからです。
45歳を過ぎてから顔と身体が変わっていませんか？
体重が年々増えている ほほ・バスト・お尻が垂れてきた 顔が大きくなった
よく顔に汗をかく 疲れやすい 怠い 階段をさける 白髪が出てきた
腰痛 肩こり 頭痛 冷え 年齢より老けて見られる、、、
整体院・エステサロンに通っても、その時は良くなるけど元に戻ってしまいます。
病院では年齢的なこと、自律神経の乱れと診断されて薬を処方されます。
トレーニングジムやヨガに通っても身体が良くなっている実感がない、、、
こんな経験がありませんか？
これが更年期の始まりです。
好きなことが分からないのも更年期の身体に原因があります。
そもそも更年期って？
一般的には閉経が始まる前後10年のことです。平均45歳～55歳くらいです。
ちなみに男性も更年期があります。
女性ホルモンの減少によって、様々な不快症状が表れると言われています。
言っていることは分かるけど、ちょっと理解できないですよね！
ホルモンの減少が原因なら、ホルモン注射を打てば改善します。
殆どの場合、改善しないです。
なぜ、太るのか？痛いのか？頬が垂れてくるのか？
更年期と言うことだけで身体は変わりません。具体的な原因を知りたいですよね。
答えは筋肉の硬直です。分かっているよ！と思われたでしょう。
これから掘り下げていくので最後まで読んでください(^^)
筋肉は「骨格筋、内臓筋(平滑筋)・心筋」の３つあります。
筋肉を鍛えるために筋トレ・ジョギングをします。
体力がついて心肺機能が上がります。
唯一の致命点は体力が向上しても、殆ど体質が変わらないことです。
脂肪が燃焼するとダイエット・小顔になります。
しかし、筋トレ・ジョギングを止めるとリバウンドします。
40代から筋トレ・ジョギングを始める前にやるべきことが？
筋トレ・ジョギングで脂肪を燃焼する場合、まず血中の糖分が燃焼されます。
次に肝臓のグリコーゲンが燃焼、最後に脂肪が燃焼されます。
アスリート並みの運動量が必要です。
本来、脂肪を分解したり、痛みを改善するのは睡眠中です。
睡眠中にコルチゾンホルモンが分泌されて脂肪を分解します。
成長ホルモンが分泌されて身体を修復します。
このように睡眠中、ホルモンが血中に流れて全身に運ばれます。
このときの運び屋が筋肉なのです。ポンプのような役割です。
ところが筋肉が硬直していると弾力を失い、
身体の各所に老廃水分が停滞していきます。
お腹に溜まれば、ぽっこりお腹や腰痛
肩に溜まれば、肩こり・頭痛
首に溜まれば、めまい・耳鳴り・寝違え・頭痛
胸に溜まれば、背中痛・好き嫌いの感情が激しくなる
等々。
筋肉が硬直すると以下のような体型になります。
最も日本人に多い猫背体型です。老人体型・疲労体型と言います。
この体型で筋トレ・ジョギングしても身体が大きくなるだけです。
上図のように背中が丸くなりお尻が垂れていると、
背中全体が強張り、ぽっこりお腹になります。
また、太もも前面から外側が強張り、太もも内側に脂肪が溜まります。
更年期の前後から重力に逆らえず、首・手足が胴体にめり込んでいきます。
その影響で頭・手足だけを酷使する身体の使い方になります。
すぐ疲れたり、身体の各所に痛みが表れます。
筋トレ・ジョギングする前に身体への負担を改善することです。
あらゆる疾患は身体の詰まりです。
背骨が生理的湾曲と言って緩いS字を描いています。
この状態が動きに制限がなく脳から正しい指令が出る健康体です。
本来、背骨から末端へ力をスムーズに伝達すると身体への負担が最小限に抑えることができます。
自然界の動物に肉離れ・ケガ・肥満もありません。
胴体から末端へ力をスムーズに伝達して全身がバネの状態だからです。
私たち現代人は頭脳労働を強いられて、手足だけ酷使した身体の使い方をしています。
ある一定に部位に負担を掛けているので身体がアンバランスになっています。
脂肪は凝っている部位に付着していきます。
例えば、ぽっこりお腹は腰痛
首痛は二の腕にたるみ
股関節痛・膝痛は太もも内側に脂肪
要するにリバウンドしないダイエットとは、
コリや痛みのない身体を創っていくことです。
私は16年、身体と精神の勉強をしています。
5万人の施術、私自身15の病氣を克服した経験から、考案したのがマナストレッチ法です。
マナストレッチとは？
私は以前、身長174㎝で体重80キロありました。
顔も大きく年齢よりも老けて見えました。
アトピー・花粉症・近視・倦怠感・扁桃腺膿炎
便秘・冷えなど、色んな症状を抱えていました。
究極は急性骨髄性白血病にも罹りました。
身体の悩みに振り回されるのが嫌で一念発起しました。
スポーツジム・ヨガ・ジョギング・食事制限、、、
あらゆることを試しても全く効果が出ませんでした。
混沌とした日々の中、本屋で目にしたのが自力整体でした。
自力整体とは矢上裕先生が考案した、自ら身体を動かす整体法です。
早速、実践しました。約3ヶ月で15キロ痩せました。
排便も1日2～3回出るようになりました。
短期間で結果が出たことには驚きでした。
それでも顔が浮腫んでアトピーが酷かったです。
座っていると左背部に痺れが出ていました。
右股関節の開きが硬い状態でした。
多くのセルフケアーを実践して 研究を重ねました。
試しては壊す、この繰り返しでマナストレッチ法を考案しました。
マナストレッチとは全身の歪みを改善する動きのことです。
一般のストレッチは一定の部位を伸ばします。
他の部位とのアンバランスが生じるのが致命点です。
マナストレッチは自分の体重を利用して負荷を掛けます。
無理せず身体を動かせるのが特徴です。
2021年8月2日、イッツコムケーブルテレビで紹介されました。
なぜ、マナストレッチは効果が出るのか？
脊椎間から31対の神経が出ています。
脊椎間に詰まりがないと脳からの神経伝達がスムーズに行われます。
さらに首・手足が自由に動きます。動きに制限がない状態です。
マナストレッチは背骨間・骨盤に弾力をつけるために、
立つ・座る・仰向け・うつ伏せ・横向き・膝立ちなど
様々なポーズで｢上下・左右・前後・捩じる・揺らす」動きをします。
症状がある部位は捻じれています。
腰が捻じれると腰痛
首が捻じれると寝違え・頭痛・肩こり
膝が捻じれと膝痛
股関節が捻じれると股関節痛
全身の関節に筋肉はらせん上に付着しています。
筋肉が硬直すると捻じれていきます。
必要以上に捻じれると痛み・痺れが表れます。
身体の捻じれを改善するのは第三者の力ではありません。
整体師の私が言うのも可笑しいですが、
マッサージや関節を矯正ばかりしていると関節が緩んでいきます。
もっと筋肉が硬直していきます。また整体院に行くたくなるのです。
治癒とは緩める力です。締める力は排泄です。
つまり、緩む力と締める力が相まって健康体になるのです。
整体・マッサージ・鍼灸・カイロプラクティックなどの療法は、
動きが止まった状態で身体を緩めることができます。
唯一の致命点は動きの癖は修正できないことです。
だから、施術後の翌日に元に戻ることが多いです。
一般のストレッチやリハビリは同じことを反復します。
人によっては身体にストレスを感じます。
どこそこに効くストレッチは存在しません。
身体は連動性・連結性で動きます。
マナストレッチは身体の捻じれを改善するために、
「上下・左右・前後・捩じる・揺らす」動きをします。
例えば、ぽっこりお腹の状態です。
巻き肩で肋骨が下がって、足脚が外側に向いています。
腰部・臀部が強張っています。
首・肩・腰・骨盤・膝・足に負担が掛かっています。
腕立て伏せや食事制限しても肉体と内臓はストレスを感じています。
筋トレ・ジョギングの前に身体への負担を改善することが先です。
リラックス体になれば、勝手に脂肪・痛みが改善されるでしょう。
それを可能にするのがマナストレッチです。
マナストレッチは一つの動きを反復せず、
様々な動きの組合せを流れるように実践します。
前半30分・休憩5分・後半30分・休憩5分で終了します。
前半は上半身の動き・後半は下半身の動きです。
前半の内容
手指のグーパー、手首への圧力、首・腕・肩甲骨のほぐし
肋骨の引き上げ、背骨の弾力、骨盤を動かす。
後半の内容
足指のグーチョキパー、足首・足裏へ押圧、股関節のほぐし
股関節の運動療法、スクワット、四股踏み、骨盤矯正
全身の歪みを改善するための動体トレーニングです。
要するに全身をほぐして筋肉クリーニングしています。
今までお客様の改善例です。
ダイエット・腰痛・肩こり・便秘症・冷え性・ぎっくり腰・ヘルニア
リウマチ・耳鳴り・めまい・喘息・アトピー・花粉症・五十肩・不妊症
慢性疲労・頭痛・小顔・O脚・膝痛・股関節痛
お客様の体験談
腰痛が改善、小顔になり難聴が良くなりました。
世田谷区玉川在住 60代 主婦
３～4年前から肩こりが酷く、腕がぶら下がる感覚で痛みがありました。
整形外科で腰椎狭窄症と診断されて薬を処方されました。
以前は足脚に痺れがありました。
腰痛も酷く体重も増加したことで、
歩くのも困難になり、自転車で行動していました。
10年以上前から、整体院・カイロプラクティスや鍼治療にも通っていました。
どこに行っても変わらないので気休めで
近くのリラクゼーションサロンに通っていました。
そんな折、知人の紹介で米岡先生を紹介されました。
最初はどこを押されても痛かったです。
股関節の運動療法のとき、辛くて止めてほしいと思いました。
しかし、３～4回目から痛くなくなり、
何年も遠ざけていた階段の昇り降りができるようになりました。
買い物にも歩いていけました。
本当に驚きでした。
何十年も他の治療院に通って変わらなかったのに短期間で改善しました。
右腕も難なく、上がるようになりました。
小顔には興味があったので、つい先日初めて受けてみました。
想像以上に痛かったですが、顔がスッキリしました。
アゴ周辺が重かったのが軽くなりました。
長年の二重アゴが消えました。耳が遠かったのが良くなり、
テレビの音量を上げないでも聞こえるようになったのも驚きでした。
米岡先生の推奨する16時間朝食断食を実践しています。
2ヶ月で８㎏痩せました。カラダを動かすのが苦手ですが、
来月からマナストレッチのマンツーマンレッスンを受けます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
30年ぶりにくびれが出来ました。
世田谷区成城在住 Sさん
背中が鉄板のように硬く慢性的な肩こり・腰痛でした。
足首から下が極度に冷たく、足首が曲がらない状態でした。
階段の昇り降りが苦痛でした。
一回目の施術を受けてカラダが軽くなりました。
3回目を終えた時点で肩こり・腰痛は改善されました。
また足首の冷え、右股関節の引っ掛かりがあります。
これから改善していくのが楽しみです。
マナストレッチ教室に通い始めて3ヶ月が経ちました。
何と30年ぶりにくびれができました。
気持ちが前向きになりました。久しぶりに夫婦で四国に旅行に行きました。
米岡先生から16時間朝食断食を提案されて実践しています。
何と3kg痩せたんです。今まで体重が増えるばかりでした。
本当に嬉しいです。カロリーを気にせず食べて痩せました。
米岡先生のことはブログを検索して知りました。
臆病な性格なので電話したけど怖くなって切ったんです。
履歴が残っていたのでしょう。
その後、米岡先生から折り返しのご連絡がありました。
電話口から誠実さを感じたので、サロンに行くことを決めました。
心からご縁に感謝しています。
あの時、米岡先生から連絡がなければ、今の自分はなかったと思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一回で小顔になり、肩こりが解消、薬を飲まずに眠れる
世田谷区砧在住 60代主婦
2～3年前から、めまい・肩こり・頭痛・唾液が分泌されない・
不眠など、このようなの症状に悩まされていました。
内科、漢方、整形外科、整体院、病院などに通われていました。
毎日、睡眠薬を飲んでいます。
辛い症状を改善したいと言う想いから、
私のブログを拝見してご来店されました。
一回目の施術で肩こりが改善。
小顔になり、顔のたるみも軽減しました。
現在、マナストレッチ教室に通われています。
肩こりは完全に改善されました。ドライマウスだけが気になる程度です。
ぽっこりお腹が改善して排便量が増えました。
今は薬を一切飲まずに眠れるようにもなりました。
頭では薬はダメと思っても眠れないので飲んでいました。
まさか薬を飲まない生活に戻れるとは夢にも思いませんでした。本当に嬉しいです。
マナストレッチがもっと世に広まれば良いですね！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
2回の施術で小顔になった
東京都世田谷区在住 会社員 40代女性
2年くらい前から、膝に痛みが出るようになりました。
体重も増えた影響で顔のたるみが氣になっています。
顔のたるみとカラダの歪みを改善したいと思い、
インターネットで米岡先生の存在を知りました。
一回の施術でもカラダが軽くなり、顔のスッキリしました。
今まで整体やマッサージを色んな所で受けてきましたが、
こんなに適格に押して欲しい所をほぐして頂けたのは初めてです。
2回目に施術で明らかに小顔になったのが分かりました。
あとはほうれい線を消したいと思っているので、今後が楽しみです。
次回からはマナストレッチ教室にも参加します。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
たった一回の施術で小顔になった
横浜市在住 ６０代 主婦
小顔整体、６回コースの施術を受けた方です。
私のメルマガからの募集でご来店されました。
１回目の施術で顔が引き締まり、
2回目では二重あごが消えて鼻の高さが揃いました。
2回目にご来店された時、コルセットを装着されていました。
腰部の筋膜の痙攣によって、靴下も履けない状態でした。
腰部・臀部（お尻）・大腿部（太もも）を丁寧にほぐして、
骨盤の矯正、股関節の運動療法を施術させて頂きました。
施術後はコルセットを外して、お元氣にお帰りになりました。
現在も月一回の施術を受けに横浜からお越しになります。
骨格レベルで診ると、この方は股関節の右側が原因で骨盤が歪み、
骨盤の弾力が乏しくなり、鼻の高さに左右差が出ていました。
右股関節の捻じれの原因は、物事を前に進めようとする意識が強すぎて、
右側がブレーキの役目を担います。
その影響で肝臓が疲弊して股関節に捻じれが生じています。
ストレートネックぎみで喉周辺の筋肉が衰えています。
その影響で咽頭の働きが弱くなっています。
あらゆる疾患は、カラダの詰まりから生じます。
カラダの歪みを改善して、内臓を休ませる時間を作ることで、
体型と体質はきっと変わるでしょう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ひどい肩こりと二重アゴが改善
埼玉県朝霞市在住 ５０代 会社員
２５年以上前からひどい肩こり、４０代から二重アゴになって悩まれていました。
ご友人からのご紹介で、私のサロンと教室に通って頂いています。
マナストレッチ教室を月２回、整体コースを月一回受けて頂いていました。
約１年前から小顔整体コースを受けるようになってから、
３回の施術で二重アゴが改善。ひどい肩こりも改善されています。
お仕事柄、出張も多く、ヒールを履く事、深夜までの残業など激務と伺っています。
その影響から、足脚の冷えが酷く股関節が硬直していました。
アレルギー体質で、春先になると花粉症で目の周りが荒れていました。
毎年、皮膚科から薬を処方されて症状を抑えていました。
今では薬も使わずに花粉に苦しむこともなく、目の周りもキレイになりました。
カラダの歪みを改善して、朝食を水分のみにした事で体質が変わったのです。
「※上記は一部のお客様の声であり、
必ずしも利益や効果を保証したものではございません。」
現在、ご紹介したお客様はマナストレッチ教室に通われています。
90％の方がマナストレッチ教室のレッスンだけを受けています。
整体院・医者いらずになったのです。
嬉しい反面、整体院の売上は落ちました(‘;’)
今、整体院はコンビニより多いです。
どこが良いのか分からない？
身体を動かすことが必要だとお客様側も気付いています。
何をしていいのかわらない！このように思われてないですか？
特に45歳から追い込むような運動、
重く負荷を掛ける筋トレは控えるべきです。
冒頭で言いましたが、硬直した筋肉で
競い合うようなトレーニングは逆効果です。
身体が大きくなりケガしやすいです。
免疫力も衰えることになりかねないです。
45歳からはゆったり動いて、身体を緩めることです。
束縛されず、自分のペースで身体を動かすことです。
マナストレッチが選ばれる理由
①強制がなく、自由に動ける。
➁90％以上の方が3～4ヶ月で良い結果を出している。
③整体院・エステ・医者いらずを目指せる。
④気持ち良いので前向きになるでしょう。
⑤若返るでしょう。(小顔・スタイルが良くなるでしょう)
⑥迷いがなくなり、決断力が身に付くでしょう。
⑦自分に合う人が集まるでしょう。
⑧筋トレやジョギングなしでダイエットできるでしょう。
⑨自分自身を俯瞰できるでしょう。
よくある質問
Q 身体が硬いけど動けますか？
A ハイ大丈夫です。動ける範囲で動きましょう。
Q 分からない動きがあります？
A インストラクターの動きを参考にして動いて下さい。
順番が間違っても大丈夫です。身体の各所の詰まりを改善するのが目的です。
基本の動き「上下・左右・前後・捩じる・揺らし」を意識しましょう。
Q 効果はありますか？
A 個人差はありますが、概ね３～４ヶ月で良い著効が表れます。
Q 腰・膝が痛いですが、動かせますか？
A ハイ、動かせるでしょう。急性の場合、痛い動きを避けます。
慢性的な痛みは少々強引に動かしましょう。
痛みは硬直した筋肉から発します。動かすことで痛みは改善されるでしょう。
Q 妊婦でも動かせますか？
A ハイ大丈夫です。うつ伏せは控えて下さい。
出産前まで大丈夫です。
Q 一般のストレッチやヨガとの違いは？
A 型に嵌めずにできます。ポーズが完成しなくて大丈夫です。
一つのポーズを何十回も反復しません。
＊筋トレのような動きは10～20回反復します。
こんな方におススメです。
①45歳以上の方
➁体型が変わった方
③更年期の方
④身体が硬い方
⑤痛み・コリ・痺れがある方
⑥自分で治すと決断した方
⑦自分の本質を理解したい方
こんな方はご遠慮ください。
①責任を他に丸投げする方
➁医療に依存する方
③お金を払っていることで傲慢になる方
④追い込むトレーニングを好む方
⑤出来ない理由ばかり言う方
体質改善すると気持ちも穏やかになって、精神に反映されていきます。
自分自身を客観的に捉えることが出来るので、
好きなこと・やりたいことが明確になっていきます。
以前、試したことが意外にも自分に合ったものだと気付きます。
好きなこと・やりたいことは身近にあるものです。
ご興味ある方はご自身の身体と対話していきませんか？
実際の教室と同じレッスンをオンライン動画で実践します。
分からない動きは何度もご視聴できます。
45歳から生き方は身体の立て直しからです。
45歳からキレイに痩せる身体の立て直し方法を動画で販売します。
すべて内容はメンバーサイトからご視聴できます。
詳細内容
基本の動き 上半身コース 動画19分
①末端からほぐしていきます。
脳と頭の疲れには手のグーパー・肘の捻じれ運動です。
➁肋骨を引き上げることでぽっこりお腹対策になります。
③捩じることは腰をほぐしていきます。
④両手を挙げることでウエストを引き締めるでしょう。
⑤肩甲骨間をほぐしていきます。
⑥手をプラプラするとリラックスしていくでしょう。
⑦手首・手の平をほぐしていきます。
⑧背中全体をほぐしていきます。
⑨胸を開くと免疫力が高まるでしょう。
➉みぞおちをやわらかくして感情を穏やかにしましょう。
⑪腕を胴体から引き離します。肩こり対策。
⑫腹筋を鍛えます。
⑬手足の長さを揃えましょう。
上半身を動かすポイントは首・手・手首・肘・肩
みぞおち・肩甲骨・肋骨・お腹です。
すべて連動させることが必須です。
上半身の歪みが改善されていくでしょう。
基本の動き 下半身コース 動画15分
①ふくらはぎを体重を掛けてほぐします。
➁足指のグーチョキパーをします。怒り対策。
③足首を回します。お腹の冷え対策。
④足の甲をほぐします。ウイルス対策。
⑤足を組んで骨盤矯正
⑥股関節をほぐします。
⑦股関節の運動療法
⑧骨盤矯正(仙腸関節)
⑨骨盤矯正(基本)
➉頸椎矯正
下半身を動かすポイントは足・足首・膝・股関節
骨盤です。
すべて連動する動きをご紹介しています。
下半身の歪みが改善されるでしょう。
上級者 上半身コース 動画16分
①骨盤の揺さぶり(緊張を取る)
➁手指のグーパー(脳のリックス)
③スワイショウ(脳のリラックス)
④肩甲骨間のほぐし(褐色脂肪細胞の活性化)
⑤肋骨に引き上げ(猫背対策)
⑥背中のほぐし
⑦姿勢の矯正1
⑧両腕の引き抜き(肩こり対策)
⑨仙腸関節の捻じれ改善1･2
➉手首・手の平への押圧
⑪骨盤矯正する腹筋
⑫胸腺の開放
⑬背骨の矯正
⑭姿勢の矯正2
⑮手足の長さを揃える
上級者 下半身コース 動画15分
①ふくらはぎのほぐし
➁足指のグーチョキパー(怒りの沈静化)
③足裏のほぐし(発汗作用・利尿)
④足の甲をほぐし(ウイルス対策)
⑤股関節の運動療法
⑥四股踏み
⑦スクワット(足腰を鍛える)
⑧骨盤の揺さぶり(リラックス)
⑨骨盤の前後運動
➉手足の長さを揃える
⑪股関節のほぐし
⑫骨盤矯正(左右)
⑬背骨の矯正(生理的湾曲)
⑭骨盤矯正(開閉)
⑮骨盤締め
⑯頸椎矯正の腹筋
特典 小顔セルフケアー 動画9分
①リストアップ
側頭部と後頭骨の引き上げ
➁耳たぶの引き抜き(浮腫み対策)
③おでこのほぐし(精神が穏やかに)
④こめかみのほぐし(頭痛対策)
⑤目の周辺をほぐす
⑥鼻筋のほぐし
⑦ほほのほぐし
⑧口周りのほぐし(口角矯正)
⑨アゴのラインのほぐし(二重アゴ対策)
➉アッカンベー体操(口角引き上げ)
⑪顔の骨格矯正
特典 小顔ストレッチ 上半身 動画5分
①頸椎矯正(タオル使用)
➁上下・左右・前後・捩じる
タオルを使って上半身の歪みを改善します。
③背中のほぐし
④顔と首の引き締め
⑤首と肩甲骨のほぐし
⑥スワイショウ(リラックス)
特典 小顔ストレッチ 下半身 動画5分
①股関節の運動療法
➁股関節の開閉
③股関節のほぐし
④骨盤矯正(開閉)
⑤骨盤締め
特典 動きと心の解剖学 PDFファイル
身体の動きと感情の繋がりを理解して頂きます。
セラピストの方も必見です。
前後の動きは抑制・我慢、左右は好き嫌い、勝ち負けは捩じり、
思考は上下、本能は開閉、
このように感情を動きは関連があります。
動きに制限がないと感情も穏やかになっていくでしょう。
特典 一生太らない食べ方 PDFファイル
食事は量と回数です。カロリーは関係ありません。
酵素サイクルに基づいた食べ方の提案です。
食事制限・ローフード・玄米菜食・炭水化物断ちなど、
様々な食事療法があります。
私が提唱する16時間朝食断食は好きなものが食べれる、
プチ断食法です。空腹感も感じないので習慣化を推奨します。
さらに特典が2点あります。
私が主宰するマナストレッチ教室でのレッスンを
そのまま動画で配信します。フルバージョンです。
腰痛・肩こりコースと猫背矯正くびれコースの2本です。
スペシャル特典
肩こり・腰痛バージョン ５６分
前半
①膝立ちで「前後・左右・上下・捩じる」動き
➁スワイショウ
③肘の捩じり(脳のリラックス)
④背中のほぐし1
⑤背骨の矯正(生理的湾曲)
⑥手首・手の平・手の甲のほぐし
⑦体側のほぐし
⑧膝つけ腕立て伏せ
⑨バタフライ(腹圧)
➉姿勢の矯正1
⑪仙腸関節の捻じれ修正
⑫背中のほぐし2
⑬立位での 「前後・左右・上下・捩じる」動き
⑭手足の長さを揃える
⑮姿勢の矯正2
休憩
後半
①ふくらはぎのほぐし
➁足指のほぐし
③足首回し
④足裏のほぐし
⑤足の甲のほぐし
⑥骨盤矯正1
⑦骨盤矯正2
⑧股関節の運動療法
⑨骨盤矯正3
➉仙腸関節の捻じれ修正
⑪背骨の矯正(生理的湾曲)
⑫姿勢の矯正
⑬ 骨盤矯正4
⑭頸椎矯正
休憩
終了
猫背矯正・くびれバージョン ５７分
前半
①膝立ちで「前後・左右・上下・捩じる・揺らして動きます。
➁肘上げの腹筋
③スワイショウ
④肘の捩じり(脳のリラックス)
⑤腕の捩じり(首をリラックス)
⑥首の矯正(二重アゴ対策)
⑦背中のほぐし
⑧背骨の矯正(生理的湾曲)
⑨ 手首・手の平・手の甲のほぐし
➉猫背・くびれ矯正
⑪股関節のほぐし
⑫みぞおち・仙腸関節の捻じれ修正
⑬膝を付けて腕立て伏せ
⑭仙腸関節の捻じれ修正
⑮姿勢の矯正
⑯手足の長さを揃える
⑰体側の開放
⑱脊柱起立筋のほぐし
⑲姿勢の矯正
休憩
後半
①ふくらはぎのほぐし
➁足指のグーチョキパー
③足指のほぐし
④足首のほぐし
⑤足裏のほぐし
⑥足の甲のほぐし
⑦カエル倒立
⑧骨盤歩き
⑨肋骨引き上げ、内転筋ほぐし
➉骨盤猫・猫背矯正
⑪股関節の運動療法
⑫骨盤矯正1
⑬腰椎の矯正
⑭膝のほぐし
⑮骨盤矯正2
⑯骨盤締め
⑰背骨の矯正(生理的湾曲)
休憩
終了
＊動画・ファイル・特典は購入後、メンバーサイトから閲覧できます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画9本・ファイル2本セットで9,800円です。下記サイトにて販売中です。
https://www.infotop.jp/
https://www.infocart.jp/
今回はメルマガ会員様限定で特別価格で販売します。
期間限定 特別価格 ４,９８０円
今だけの特別価格です。お申込み期間は3日間です。4日後、9,800円になります。
お支払方法 銀行振込み
振込先
りそな銀行 新宿支店
口座名義 米岡 勝久(ヨネオカ カツヒサ)
口座番号 1141563
＊ご入金は7営業日以内にお願い申し上げます。
＊手数料はお客様のご負担となります。予めご了承下さい。
ご入金の確認後、メンバーサイトのURL・パスワードを配信します。
お申込みはこちらから
＊「当商品は全ての方に効果があることを保証するものではありません。
病気には様々な症状・病状があり、効果には個人差があります。」
追申１
特典のセルフ小顔ケアーは有料のコンテンツです。
当サロンの人気メニューである小顔整体コースを
セルフにしたフェイシャルケアー法です。
無名の私が以前、ＤＶＤ販売して200本も売れました。
一般のフェイシャルケアーはリンパマッサージです。
表層の筋肉をほぐすので即効性が期待できます。
唯一の致命点は毎日ケアーが必要です。
今回のセルフ小顔ケアーは週2回で大丈夫です。
マナストレッチと併用して実践して下さい。
追申２
今回、ご紹介したマナストレッチは上半身・下半身コースに分けています。
実際、教室では休憩を挟んで約60分通しでレッスンします。
あなたも上半身コースを実践して仰向けで休憩してから、
下半身コースを実践しましょう。最後に仰向けで休憩です。
いち早く効果を出したい場合、レッスンの流れを止めないことです。
慣れてきたら動画を見ずに実践しましょう。
追申３
特典として、太りにくい食べ方・身体と感情の解剖学をファイルで配信しています。
ただ身体を動かすだけでなく、理論を理解することで一層効果が期待できるでしょう。
私が主宰する教室の生徒さん全員に配信している内容です。
ぜひ、全部読んで頂きたいです(^^)
実際の教室でのレッスンは毎回内容が違います。
近々、オンライン教室も開催する予定です。
追申4
身体は心 心は身体です。
良いことも嫌なことも筋肉内に記憶しています。
筋肉に弾力を取り戻すとき自律性解放が起きます。
過去のトラウマが排泄されて、新しく生まれ変わるでしょう。
マナストレッチが一般のストレッチと違うのは、
今の感情、身体の状態と向き合って動くことです。
マインドフルネスそのものと言って良いでしょう。
型・順序に囚われない、自分自身のオリジナルな動きで、
風通しの良い身体が手に入るでしょう。
お申込みはこちらから